Dia Europeu do Ex-fumador

O Dia Europeu do Ex-fumador celebra-se a 26 de setembro.
A data celebrou-se pela primeira vez em 2013.
O dia do ex-fumador é celebrado nos países membros da União Europeia e visa felicitar todos aqueles que conseguiram deixar de fumar ou que estão a tentar deixar de fumar. As pessoas são encorajadas a enviarem mensagens de apoio e de parabéns a quem está a lutar contra o tabaco.
Este dia, criado pela Comissão Europeia e a Fundação Europeia do Pulmão, é apoiado por diversas celebridades como forma de incentivar as pessoas a deixarem de fumar.

Como deixar de fumar?
Plano para 7 dias
1º dia – 25 cigarros
2º dia – 20 cigarros
3º dia – 15 cigarros
4º dia – 10 cigarros
5º dia – 5 cigarros
6º dia – 1 cigarro
7º dia – 0 cigarro

Plano para fumar 1 cigarro por dia
1º dia – 1º cigarro às 9h
2º dia – 1º cigarro às 11h
3º dia – 1º cigarro às 13h
4º dia – 1º cigarro às 15h
5º dia – 1º cigarro às 17h
6º dia – 1º cigarro às 19h
7º dia – Nenhum cigarro

O que é o iCoach?
O iCoach é uma ferramenta de saúde gratuita, que ajuda os fumadores a deixar de fumar, através de um programa interativo e personalizado. Disponível em todas as línguas da União Europeia, o iCoach analisa os hábitos tabágicos do utilizador e fornece conselhos personalizados numa base diária.
Perto de 25 mil portugueses tentam abandonar o tabaco recorrendo ao iCoach, num total de cerca de 400 mil utilizadores a nível europeu. Mais de 30% das pessoas que usam o iCoach deixam de fumar.

Fumadores em Portugal
Estudos indicam que o número de fumadores em Portugal tem vindo a baixar. Contudo, estima-se que existam perto de 2 milhões de fumadores em Portugal.

Doenças associadas ao tabagismo
O tabaco é a principal causa de morte evitável, sendo responsável por cerca de 10% das mortes que ocorrem no mundo (mais de 5 milhões de óbitos anuais).
Muitas formas de cancro, como da faringe, pulmão ou bexiga, ou doenças como as cardiovasculares ou a Doença Pulmonar Obstrutiva Cónica têm uma relação direta com o hábito de fumar.

Sabia que?
Sete em dez fumadores desejam deixar de fumar por motivos de saúde.
Cinco em dez fumadores pensam deixar de fumar pelas pessoas que os rodeiam ou pelo preço do tabaco.

Podem acompanhar tudo aqui:
https://filipemiguel.blog

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